总体判断
从问答工具进入生产协作者阶段
AI 已经深度参与代码执行、内容整理、项目构建、问题修复和流程探索。下一阶段重点不是增加使用量，而是把高价值用法固定下来，把高成本低结构的使用方式收敛掉。
能力评分（基于本地数据计算）
值得鼓励
需要改进
工具调用结构
高成本日期
高频项目
下一步动作
1. 给好用法打标高产出日、高杠杆会话、可复用资产、多步闭环。
2. 给低效用法打标上下文膨胀、短提示词、高成本无复盘、重复探索。
3. 每天只复盘三句最有价值的事、最大浪费、明天如何改提示词。